ホットヨガ体験キャンペーンにいってきました!

初回無料のキャンペーンの告知をこちらで見て(ホットヨガ体験)見て体験にいってきました。
そもそもホットヨガという響きがもう美と直結していそうだわ、痩せそうだわ、体に良さそうだわで良いイメージしかなかったです。ただ唯一の悪いイメージである「高い、、、」これが今回はタダ!
行くしかない!と思いいってきました。
結果からいうと、すーごく良かったです。すーごく!
ヨガなんてやったことないし体異常に硬いし暑いの得意じゃないし大丈夫かなーと少し不安もあったのですが、全く心配する必要なかったです!
体験ということもあり先生が何かやる毎に1から10まで指導してくれて分かりやすい。言葉じゃわからないときは手を取り足を取り教えてくれる。
また話がうまい!ヨガって精神統一的なものも必要だと思うので、もちろんペラペラ話すわけではないのだけれど、声のトーンといい間といい、聞き入ってしまう。
これはスゴイ!
で、もちろんもれなく全身を滴る大量の汗。
暑い部屋にいてちょっと歩くだけでもジンワリ暑いのに、その中でヨガ!!
どのポーズをしても汗が止まることはなかったです。こんなに汗出て大丈夫?ってくらい汗が出ると不思議なもので、やけに爽快なんですね。なんか細かいこととか悩んでたこととか本当にどうでもよくなっていくから不思議です。
説明抜かせば30分くらいの体験時間だったと思うのですが、実際どうかは分かりませんが大量の汗と共に毒素が全部抜けた気分。そうなってくると身体をつねにこの状態でキープしてたいという欲が湧き、なんと食生活も意識しちゃうんですね!
徹底するわけじゃないけど野菜多めに食べたり身体を冷やさないもの積極的に摂取したり。
意識を変えるという意味でも新しい発見があると思います。
オススメですよ!

いきいき元気スタジオ

私は30代の女性です。仕事は介護職をやっており、日頃から仕事でのストレスと緊張で、交感神経が活発で副交感神経の働きが悪く、良く眠れなかったり、肩こりや頭痛がある時もありました。そこで、地元のヨガ教室に友達と通うことにしました。週に1回、19時15分から20時15分までで、パワーヨガというコースにしました。元から身体が固く、年齢を重ねるごとに固くなりつつありました。最初は身体を動かしてポーズを保持するのがとてもしんどかったです。ヨガは、腹式呼吸が基本なので、上手く呼吸をしながらポーズをとるのは、慣れるまではすごくしんどかったです。へその下にたんでんとよばれる場所があるので、そこに力をいれてポーズを保持するようにと言われました。バランスをとるポーズもあります。なかなかふらついたりして、保持できなかったりします。ヨガをやっているときは、心を無にするのが大事だそうです。何も考えずにヨガに集中すると、心がリラックスしていくそうです。

LAVA

 10年ほど前に、1~2週間に一度くらいの頻度でホットヨガに通っていました。
 特に冬場は寒い場所から室温30度以上に保たれた高温多湿のスタジオに入り、身体を少しずつ伸ばしていくうちに、凍えて固くなった身体がじわじわほぐれていき、大変気持ち良いです。そして程なく玉のような汗がじっとりと湧き出てきます。
 暑い部屋で水分補給しながら、1時間ほど首・肩・腰…と全身の凝り固まった箇所を伸ばしたりねじったりすると、ウエアがびちょびちょになるほど汗をかき、さすがにぐったりします。ですが「デトックスしたぞ~」という心地よい疲れで、そのまま昼寝ができたら気持ちよさそうです。
 教室によって多少異なるかもしれませんが、室内に設置されたガスファンヒーター数台により暖められているので、正直空気が悪かったなあという思い出があります。ヨガをやっているうちに酸欠になり、多少気持ち悪くなったことも…。汗がたくさん出るのがとても爽快なので、その点が改善されているのであれば、またぜひホットヨガに通いたいです。

簡単ヨガレッスン(本)

鼻炎持ちだったので、鼻呼吸とは無縁でした。
口呼吸の生活でしたが、実は口呼吸は細菌が口から侵入しやすくなるので、風邪を引いたり口臭がきつくなる原因になることがわかりました。
鼻呼吸の重要性を知ったきっかけは、ヨガはでした。
簡単ヨガレッスン
という本に、ヨガでは鼻呼吸が大事だということが詳しく書かれています。
鼻がつまっているのが当たり前の生活をしていたので、最初は鼻呼吸になれなかったのですが、鼻呼吸のほうがかなりリラックスできます。
集中力の上がり方も全然違います。
口呼吸の時は、どうも集中力に欠けることがよくありました。
鼻呼吸になって集中力も全然違います。
風邪も引きにくくなりました。
口呼吸で口の中が細菌だらけになることがわかって、うがいもかなり大事だと思いました。
たまに目にする鼻うがいの写真がありますが、鼻うがいもすごい大事です。鼻毛が鼻の粘膜を守ってはいますが、外は細菌に花粉と色んなのが飛び交ってます。
鼻うがいもたまにすることをお勧めします。特に、花粉症の方は!

鼻呼吸でヨガのポージングをすると、本当にリラックスできます。
呼吸はゆっくりじっくりとしましょう。
ヨガのおかげで鼻呼吸になることができました。

最近のリラックス方法は、お風呂で半身浴をしながら目をつぶり、ゆっくり大きく鼻呼吸をすることです。
すごく落ち着きます。呼吸の時は何にも考えないようにします。
ちょっと、瞑想も入ってます。

このリラックス方法をして風呂から出ると、その後すぐに眠りにつけます。
寝付きの悪い方にオススメです。

Hello world!

WordPress へようこそ。これは最初の投稿です。編集もしくは削除してブログを始めてください !