いきいき元気スタジオ

私は30代の女性です。仕事は介護職をやっており、日頃から仕事でのストレスと緊張で、交感神経が活発で副交感神経の働きが悪く、良く眠れなかったり、肩こりや頭痛がある時もありました。そこで、地元のヨガ教室に友達と通うことにしました。週に1回、19時15分から20時15分までで、パワーヨガというコースにしました。元から身体が固く、年齢を重ねるごとに固くなりつつありました。最初は身体を動かしてポーズを保持するのがとてもしんどかったです。ヨガは、腹式呼吸が基本なので、上手く呼吸をしながらポーズをとるのは、慣れるまではすごくしんどかったです。へその下にたんでんとよばれる場所があるので、そこに力をいれてポーズを保持するようにと言われました。バランスをとるポーズもあります。なかなかふらついたりして、保持できなかったりします。ヨガをやっているときは、心を無にするのが大事だそうです。何も考えずにヨガに集中すると、心がリラックスしていくそうです。

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